Un atelier sous forme de mini retraite a lieu tous les 2èmes dimanches du mois à Arveyres , de 10h à 17h, de novembre à juin (me contacter au 0610729738 pour connaître le lieu précis de l’atelier & autres infos).
Ces ateliers sont l’occasion d’approfondir sa pratique, ou de motiver une future pratique.Ils permettent de rentrer dans une intériorité et de goûter un état de yoga certain. C’est aussi un moment convivial et d’échange autour de la pratique et tant d’autres choses
Déroulement de la journée :
De 9h45 à 10h : accueil
De 10h à 13h : Recentrage,pratique du pranayama, asanas, méditation.
De 13h à 14h30 : Pause déjeuner(curry indien végétarien); marche digestive.
De 14h30 à 17h : échange autour de la pratique, référence aux textes philosophiques & pratiques de la tradition yoguique indienne, pratique des asanas & pranayama; méditation.
Le tarif est de 50€ la journée pour les adhérents à l’association; 60€ pour les non adhérents.
Possibilité de venir pour la demie journée, uniquement le matin de 10h à 13h : 25€ tarif adhérent; 30€ pour les non adhérents.
Atelier du dimanche 14 mai 2023 :
Méditer à la lumière du hatha yoga
Cet atelier portera sur la pratique de la méditation, horizon de la pratique du yoga. S’offir l’accès à notre monde intérieur avec ses richesses infinies et tous les pouvoirs qui y sommeillent,à notre véritable essence; source infinie, spacieuse et permanente, qui nous rappelle que nous sommes là, à la bonne place, au bon moment, sans aucun doute.
La pratique de la méditation n’est pas isolée de la pratique des autres piliers du hatha yoga. L’état méditatif se cultive à travers les asanas, la maîtrise de l’énergie vitale, la concentration, le retrait des sens…
Nous aborderons ainsi dans cet atelier les différents supports de méditation que nous offrent la pratique du hatha yoga. Le chant de mantras y est aussi au programme. Vous pourrez ainsi au terme de cet atelier prolonger votre pratique en dehors du tapis, dans votre quotidien afin de cultiver un état de paix intérieure et un sentiment d’unité.
« Sans méditation, il n’y a pas de paix, et sans paix, il n’y a pas de bonheur ». Bhagavad Gita.
Atelier du dimanche 19 février 2023 :
L’éveil de la Kundalini
La Kundalini est une énergie, (c’est-à-dire une force qui met en action) qui ne nous appartient pas. Elle sommeille en notre corps subtil( qui est au-delà de notre corps physique, s’ y imbrique et le supporte).Elle désigne la puissance du principe divin féminin : la sakti; elle met en action ce principe divin et est immanente à sa nature transcendante : Siva.Ainsi l’union de ces 2 entités du même principe divin mènent à la conscience Suprême, l’éveil spirituel.
La Kundalini s’éveille si elle le veut bien, nous pouvons du moins lui préparer le terrain propice à cet éveil. Je vous propose alors dans cet atelier des pratiques yoguiques issues de la tradition ancienne du hatha yoga et basées sur l’enseignement de la Hatha-yoga-pradipika pour favoriser cet éveil de la Kundalini : asanas, pranayama, mudra, mantra, retrait des sens.
Un temps de lecture et d’échange; de méditation et de mantra chanté complèteront notre pratique.
Atelier du dimanche 8 janvier 2023 :
Purification & transformation à la lumière du hatha yoga
Je vous propose en ce début d’année d’axer notre pratique sur des techniques de purification tant aux niveaux physique, qu’énergétique & émotionnel. Abandonner ce qui nous encombre, ce qui semble ne pas nous appartenir et fait obstacle à notre place & essence véritable; par une transformation progressive à la lumière du hatha yoga, est l’horizon de cette pratique.
Un temps de lecture et d’échange; de méditation et de mantra chanté complèteront notre pratique.
Atelier du dimanche 11 décembre 2022 :
2ème volet sur le thème pranayama & corps subtil : le chakara du coeur.
Lors de cet atelier, vous apprendrez les conditions requises pour optimiser la pratique du pranayama(maîtrise de l’énergie vitale) : les conditions de lieu et de temps, les actions purificatrices, la maîtrise de la posture assise, des bandhas & de la mécanique respiratoire. Des exercices concernant cette pratique seront ensuite appliqués. Des notions sur le corps subtil ( le corps dépourvu de matière, celui qui comprend les canaux énergétiques, les différents souffles avec leurs fonctions respectives, les chakras, etc…) seront abordées, selon les textes anciens de la tradition du hatha yoga. Nous explorerons aussi plus précisement le chakra du coeur. Son siège est au centre de la poitrine & de l’alignement de tous les autres chakras, comme s’il connectait les chakras du bas du corps subtil avec ceux du haut : un noble rôle d’union des énergies du corps & de l’esprit. Les qualités attachées à ce chakara sont l’amour, la compassion & l’intuition; son élément est l’air.
Ce chakra est un centre d’énergie, de beauté & de puissance. Il peut aussi être celui qui se ferme en un battement. Une simple pensée peut suffir à le deséquilibrer. Etant le pont entre l’âme & le corps, la lumière du coeur s’exerce par l’intuition intellectuelle (buddhi), l’intelligence qui éclaire la pensée.
Je vous proposerai alors une pratique posturale d’inclinaisons arrières (mais pas que)visant la plénitude du mouvement de la respiration & l’énergie de la partie avant du corps. Ces postures peuvent susciter peur ou passion.C’est alors qu’une pratique de l’équanimité (&non de la réussite) s’entreprend : avoir de la compassion envers vous-même en respectant vos limites anatomiques, tout en essayant de remplir l’espace de ces limites. Un accordage interne s’organise ainsi de lui-même, développant une harmonie intérieure dans l’amour & le contentement. En s’ouvrant à ces qualités, le besoin de chercher des choses à l’extérieur s’estompe, tout comme le besoin de se remplir ou de posséder.
Un temps de lecture et d’échange; de méditation et de mantra chanté complèteront notre pratique d’ouverture du coeur.
Ce que vous apprendrez dans cet atelier pourra éventuellement servir à instaurer une routine yoguique dans le cadre d’une pratique quotidienne, ou du moins régulière.
Atelier du dimanche 13 novembre :
1er volet sur le thème « Pranayama & corps subtil ».
Lors de cet atelier, vous apprendrez les conditions requises pour optimiser la pratique du pranayama ( les conditions de lieu et de temps, les actions purificatrices, la maîtrise de la posture assise, des bandhas & de la mécanique respiratoire). Des exercices concernant cette pratique seront ensuite appliqués. Des notions sur le corps subtil seront abordées, selon les textes anciens de la tradition du hatha yoga. Vous pouvez vous référer en bas de page pour une définition du pranayama. Ce que vous apprendrez dans cet atelier pourra éventuellement servir à instaurer une routine yoguique dans le cadre d’une pratique quotidienne, ou du moins régulière.
Atelier du dimanche 12 juin 2022 :
un chemin vers Shirshasana, la posture sur la tête
Nous travaillerons sur la préparation physique & pranique de cette posture & la recherche du point de gravité pour maintenir la posture. Ce qui importera dans cet atelier sera le processus de mise en place bio-mécanique du corps, le souffle qui accompagne les différentes étapes du mouvement & la proprioception dans une posture inversée. Cette posture fait en effet travailler un ancrage inversé & dans l’espace.Elle est accessible à toutes & tous(même les débutants) sauf graves problèmes de cervicales, décollement de la rétine,conjonctivite, glaucome & affections inflammatoires de l’oreille.
Les bienfaits collatéraux de cette posture reine du yoga sont innombrables.
Nos pieds sont les fondations sur lesquelles nous nous tenons debout… C’est à ce niveau que se trouvent nos « racines » avec la terre et la vie autour de nous. Et c’est aussi de là que nous nous élevons vers le ciel.
Lorsque nous nous tenons sur notre tête, nous sommes « racines au ciel » et le monde nous paraît sans dessus-dessous. C’est un angle de vue complètement renversé (et renversant). L’apprentissage de Shirshasana requiert de dépasser peurs et préjugés. D’ailleurs, qu’adviennent tous les préconçus, vus sous cet angle?
Être sur la tête… Est-ce que cela fait peur, ou est-ce que cela déstabilise… ? Voir sous un autre angle, c’est aussi prendre du recul… porter un regard neuf sur les choses… qui peut-être permettra d’avancer.
Lorsque la tête est ainsi posée sur le sol, sur la base, la terre elle-même… il est impensable et impossible d’avoir la tête dans les nuages! Pensées et actions sont ancrées à la terre. Et lorsque les pieds sont ainsi « enracinés » dans le ciel, les nourritures deviennent spirituelles…
Shirshasana est une opportunité pour appréhender le monde différemment. Cet angle de vue différent relativise constructions mentales et certitudes. Par une pratique assidue, elle permet même de relier les opposés et d’inverser certaines tendances.
Cette posture est un véritable défi à l’ordre des choses.
Ateliers des dimanches 6 février, 13 mars, 10 avril & 8 mai 2022 :
La routine yoguique
Nous découvrirons à travers cet atelier l’art & la manière de construire une routine yoguique; ainsi que ses bienfaits aux niveaux physique, énergétique & émotionnel.
Les gestes purificateurs du matin, le recentrage, l’ancrage dans le temps & l’espace, les asanas(postures), le pranayama(maîtrise du souffle & de l’énergie vitale), la concentration & la méditation, sont autant de pratiques interdépendantes qui nourrissent une routine yoguique quotidienne.
Vous repartirez de cet atelier avec le plan d’une routine simple & clair, adapté à vos capacités physiques, anatomiques & énergétiques, suivant le temps dont vous disposez chaque jour(15 mn, 30 mn, 45 mn, 1h…).
Atelier du dimanche 16 janvier 2022 :
Purification & transformation à la lumière du hatha yoga
Je vous propose en ce début d’année d’axer notre pratique sur des techniques de purification tant aux niveaux physique, qu’énergétique & émotionnel. Abandonner ce qui nous encombre, ce qui semble ne pas nous appartenir et fait obstacle à notre place & essence véritable; par une transformation progressive à la lumière du hatha yoga, est l’horizon de cette pratique.
Un temps de lecture et d’échange; de méditation et de mantra chanté complèteront notre pratique.
Atelier du dimanche 5 décembre 2021 :
Hatha yoga & ouverture du coeur
Nous explorerons plus précisement le chakra du coeur. Son siège est au centre de la poitrine & de l’alignement de tous les autres chakras, comme s’il connectait les chakras du bas du corps subtil avec ceux du haut : un noble rôle d’union des énergies du corps & de l’esprit. Les qualités attachées à ce chakara sont l’amour, la compassion & l’intuition; son élément est l’air.
Ce chakra est un centre d’énergie de beauté & de puissance. Il peut aussi être celui qui se ferme en un battement. Une simple pensée peut suffir à le deséquilibrer. Etant le pont entre l’âme & le corps, la lumière du coeur s’exerce par l’intuition intellectuelle (buddhi), l’intelligence qui éclaire la pensée.
Je vous propose alors une pratique posturale d’inclinaisons arrières (mais pas que)visant la plénitude du mouvement de la respiration & l’énergie de la partie avant du corps. Ces postures peuvent susciter peur ou passion.C’est alors qu’une pratique de l’équanimité (&non de la réussite) s’entreprend : avoir de la compassion envers vous-même en respectant vos limites anatomiques, tout en essayant de remplir l’espace de ces limites. Un accordage interne s’organise ainsi de lui-même, développant une harmonie intérieure dans l’amour & le contentement. En s’ouvrant à ces qualités, le besoin de chercher des choses à l’extérieur s’estompe, tout comme le besoin de se remplir ou de posséder.
Un temps de lecture et d’échange; de méditation et de mantra chanté complèteront notre pratique d’ouverture du coeur.
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